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中年人的身体毛病和坏习惯都已经占全了，首先把别熬夜了，熬夜真的很伤身，常年就坐估计也是大小是个领导了或者小有钱财，有时间出去走走，不要老坐着，久坐伤腰伤肾，还有看到楼主有重度脂肪肝的情况估计是以前喝酒什么的太多了，不是什么重要的酒局推掉，酒偶尔喝一点就行，平常饮食也要注意，重盐重糖重油的不行，特别是外卖饮料零食就不要吃了，有条件给自己配点营养餐，嫌麻烦就多再加吃吃饭，清淡点就行，把手淫停了吧，公粮都交不够还把粮食去填水坑，我们男人的宝，可不能这么浪费了，有空有钱有闲办张健身卡，上上几节私教课，减减肥，等会了之后不买课自己练，花不了多少钱，每天做做提肛运动，亲测有效。

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• sun6969 金币 +11 认真回复，奖励！ 2022-11-4 23:38